若返りのために生活習慣を改善

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若返りのために生活習慣を改善

若いときには無茶な生活をしましたが、加齢と共にそれだと肌に影響が出るようになってきました。

 

そこでエイジングケアのためになにかしようと思って調べたところ、生活習慣の改善が効果的と知り、実践することにしました。

 

若返りのためには睡眠時間が大切だと知り、睡眠時間を増やすようにしたり、夜更かしを避けたりするようにしました。

 

でも、生活のリズムを変えたからといってすぐに眠れないということに気付きました。

 

結果、お布団の中で寝付けないことが多くて若返りに意味があるのかないのか、分からない状態になってしまいました。

 

そこで睡眠の質を上げるために、寝具に工夫をしたり、就寝前に湯船に浸かるようにしたり、食事に気をつけてトリプトファンを多く含む食品を摂るようにしたり、カフェインを遅い時間に摂らないようにするなど気を配っています。

 

そのせいか、最近はスムーズに眠れるようになってきました。

 

眠れるようになったせいか、トリプトファンを多く摂るための食事が肌にも良かったのか、肌の調子もよいです。

 

運動もなるべくするように心掛けています。激しい運動はエイジングケアにかえってよくないので、ゆるゆるした運動をするようにしています。

 

エイジングケアに激しい運動が不向きなのは、運動オンチの私には嬉しい限りです。

 

ウォーキングなどまとまった運動をしようと思うと週末くらいしか時間がとれないので、ストレッチなどをなるべくこまめに行うようにしています。